Slide træning Glid dig i topform

- øvelser, teknik og programmer

af


Slide træning Glid dig i topform
Du sparer Spar kr. 20,00 med Shopping-fordele
  • Leveringstid Straks (sendes på e-mail)
For at købe bogen til fordelspris skal du have et medlemskab med Shopping-fordele.
Du kan prøve medlemskabet gratis i 30 dage. Medlemskabet fornyes automatisk og kan altid opsiges.
Format:
E-bog, PDF
Udgivelsesdato:
12-04-2015
Sprog:
Dansk
Sidetal:
142
  • Beskrivelse
  • Yderligere info
  • Anmeldelser

Øvelser, variationer og programmer med slide træning, lateral movement training, til målrettet og funktionel konditions-, styrke- og stabilitetstræning.

Ideer til slide træning programmer til personlig træning eller holdtræning.

Tips til sliding med en sikker og præcis teknik for effektiv træning med høj intensitet og fedtforbrænding. Tips til at undgå skader og overbelastning.

Alle basis slide bevægelser samt variationsmetoder til udvikling af nye kombinationer med henblik på alsidige og motiverende slide programmer.

Øvelser og programmer til konditionstræning, styrketræning, cirkeltræning og intervaltræning og vejledning og inspiration til yderligere programlægning.

Til instruktører og trænere inden for fysisk træning, cirkeltræning og skiforberedende træning, fysioterapeuter, idrætslærere og idrætsstuderende samt andre med interesse for slide træning.

Indhold

1. Introduktion 7

Slide træning historie og baggrund 7

2. Slide træning og udstyr 11

Slide træning formål 12

Slide træning grundprincipper 13

Slide træning kendetegn og effekter 14

LMT – lateral movement training 19

Slide bræt20

Slidere 22

3. Slide teknik og sikkerhed23

Udgangsstilling 23

Slide træningsteknik 24

Slide ikkerhed og skadesforebyggelse 27

Praktiske tips 30

4. Slide basisbevægelser 31

Slide træning basis bevægelser 32

Slide træning overkropsbevægelser 57

5. Variationer 63

Musik 64

Slide tempo 67

Variationsmetoder 68

6. Træningsplanlægning 73

Slide træning deltagerniveauer 74

Slide træning anbefalinger 75

Generelle træningsanbefalinger 77

Træningsmål og træningseffekt 83

Træningsintensitet 84

Intensitetsmåling 91

7. Konditionstræning 93

Opvarmning 97

Slide konditionstræning 100

Kontinuerlig træning 102

Slide træning og fedtforbrænding107

8. Styrketræning 111

Styrketræningsøvelser 112

9. Slide cirkel- og intervaltræning115

Cirkeltræning 115

Cirkeltræning programmer 116

Intervaltræning 119

Intervaltræning programmer 123

10. Nedvarmning og udstrækning127

Nedvarmning 127

Stræk 128

Appendiks. Slide træning bevægelser 133Slide træning, lateral movement training, til målrettet og funktionel konditions-, styrke- og stabilitetstræning. Til personlig træning eller holdtræning. Slide teknik, intensitet og fedtforbrænding. Skadesforebyggelse.

Alle basis slide bevægelser samt variationsmetoder. Programmer med konditionstræning, styrketræning, cirkeltræning og intervaltræning.

Inspiration til programlægning. Især til instruktører og trænere inden for fysisk træning, cirkeltræning og skiforberedende træning samt fysioterapeuter, idrætslærere og andre med interesse for slide træning.Fil størrelse: 1547 KB

Vis mereVis mindre

Udgivelsesdato:
12-04-2015
ISBN13:
9788792693976
Forlag:
Aagaard
Format:
PDF
Udgave:
1. udgave
Forfattere

Vis mereVis mindre

Vis mereVis mindre

Fandt du ikke hvad du søgte?

Hvis denne bog ikke er noget for dig, kan du benytte kategorierne nedenfor til at finde andre titler. Klik på en kategori for at se lignende bøger.

Velkommen til Saxo – din danske boghandel!

Hos os kan du handle som gæst, Saxo-bruger eller Premium-medlem – du bestemmer helt selv. Skulle du få brug for hjælp, sidder vores kundeservice-team klar ved både telefonerne og tasterne.

Om fordelspriser hos Saxo

For at købe bøger til fordelspris, skal du være medlem af Premium, Premium Shopping eller Premium Studie. De første 30 dage er gratis for nye medlemmer. Medlemskabet fornyes automatisk og kan altid opsiges. Læs mere om fordelene ved vores forskellige medlemskaber her.

Machine Name: SAXO080