Sjipning Sjip dig i form

- Sjippe teknik, øvelser og programmer

af


Sjipning Sjip dig i form
Du sparer Spar kr. 30,00 med Shopping-fordele
  • Leveringstid Straks (sendes på e-mail)
For at købe bogen til fordelspris skal du have et medlemskab med Shopping-fordele.
Du kan prøve medlemskabet gratis i 30 dage. Medlemskabet fornyes automatisk og kan altid opsiges.
Format:
E-bog, PDF
Udgivelsesdato:
22-02-2015
Sprog:
Dansk
Sidetal:
118
  • Beskrivelse
  • Yderligere info
  • Anmeldelser

Håndbog med øvelser, variationer og programmer målrettet mere alsidig fitness sjipning med effektiv konditionstræning, motoriktræning og fedtforbrænding. Til idrætslærere, instruktører og trænere samt motionister.

En praktisk orienteret bog baseret på idrætsteori og fitness praksis. Nyttige sjippefakta og særlige redskaber til udformning af overkommelige og alligevel udfordrende sjippe programmer til sig selv eller andre, til personlig træning eller holdtræning.

Bogen giver vigtige tips til at komme i gang og til at sjippe med en sikker og præcis teknik, så sjipningen bliver lettere samtidig med at man undgår skader og overbelastning.

Bogen gennemgår de syv basisbevægelser samt syv plus syv variationsmetoder til brug ved udvikling af nye kombinationer med henblik på mere målrettede og motiverende sjippeprogrammer, der giver bedre træningsoplevelser.

Der er et udvalg af sjippeprogrammer med konditionstræning, cirkeltræning og intervaltræning og vejledning og inspiration til planlægning af sjippeprogrammer.

INDHOLD

1. Introduktion 7

2. Valg af Det Rigtige Tov 11

Tov Type 12

Sjippetov Håndtag 15

Tov længde 16

3. Musik, Teknik og Sikkerhed 18

Praktiske tips 18

Musik 20

Teknik 24

Timing 30

Træningstips for begyndere31

Træningstips for øvede 32

Sikkerhed33

Ydre forhold (Sko og Underlag) 35

4. Konditionstræning 39

Opvarmning 40

Opvarmningsprogram 1 42

Opvarmningsprogram 2 43

Konditionstræning og sjippetræning 44

Konditionstræningsmetoder48

Sjipning og fedtforbrænding 49

Træningsplanlægning54

Træningsmål og træningseffekt 61

Træningsintensitet 64

5. Sjipning Basisbevægelser 73

Basistrin 74

Sjippetrin 75

6. Variationer og Kombinationer 79

Variationer 79

Krydssving87

Dobbeltsving 88

Kombinationer 89

Sjppeprogram 190

Sjppeprogram 291

Sjppeprogram 392

Sjppeprogram 493

7. Sjippe Cirkeltræning 95

Cirkeltræning indhold 95

Cirkeltræning struktur96

Cirkeltræning 197

Cirkeltræning 298

Cirkeltræning 399

8. Sjippe intervaltræning 101

Intervaltræning programdesign 102

Intervalstruktur 103

Intervaltræning programmer 105

9. Sjippe Nedvarmning 109

10. Udspænding og Afslapning 110Øvelser, variationer og programmer målrettet varieret fitness sjipning med bedre konditionstræning, motoriktræning og fedtforbrænding. Til idrætslærere, instruktører og trænere samt motionister; personlig træning eller holdtræning.

Sjippeteknik, basisbevægelser og adskillige variationsmetoder.

Med 10 sjippeprogrammer til konditionstræning, cirkeltræning og intervaltræning og inspiration til at lave egne sjippeprogrammer.Fil størrelse: 2189 KB

Vis mereVis mindre

Udgivelsesdato:
22-02-2015
ISBN13:
9788792693921
Forlag:
Aagaard
Format:
PDF
Udgave:
1. udgave
Forfattere

Vis mereVis mindre

Vis mereVis mindre

Fandt du ikke hvad du søgte?

Hvis denne bog ikke er noget for dig, kan du benytte kategorierne nedenfor til at finde andre titler. Klik på en kategori for at se lignende bøger.

Velkommen til Saxo – din danske boghandel!

Hos os kan du handle som gæst, Saxo-bruger eller Premium-medlem – du bestemmer helt selv. Skulle du få brug for hjælp, sidder vores kundeservice-team klar ved både telefonerne og tasterne.

Om fordelspriser hos Saxo

For at købe bøger til fordelspris, skal du være medlem af Premium, Premium Shopping eller Premium Studie. De første 30 dage er gratis for nye medlemmer. Medlemskabet fornyes automatisk og kan altid opsiges. Læs mere om fordelene ved vores forskellige medlemskaber her.

Machine Name: SAXO082