Kilimanjaro trekking

- Fysisk forberedelse, rejsetips og en sand trek historie

  • Denne udgave
  • E-bog, PDF
  • Dansk
  • 290 sider

Beskrivelse

Let læst trek guide for alle, unge, voksne som ældre, der vil på Kilimanjaro trekking eller trek til andre bjergrige områder. Anbefalet for nye trekkere. Mange, specielle og nyttige tips til rejseforberedelse. Inspiration, information og retningslinjer for målrettet træning for såvel begyndere eller veltrænede; fysisk forberedelse, der kan gøre det nemmere at nå toppen og minimere risikoen for overbelastning og skader. Desuden en hudløst ærlig rejsebeskrivelse af en tur til toppen, dag for dag. Bogen er illustreret med over 340 fantastiske farvefotos.INDLEDNING . 7#1 Start i rigtig god tid#2 Vælg et godt tidspunkt#3 Vælg den rigtige rute#4 Book rejsen i god tid#5 Book rigtigt og tjek#6 Hav gyldigt pas og kopi#7 Skaf visum#8 Vaccination#9 Hav kontanter med#10 Kamera og foto#11 Mobil og lader#12 Vær på forkant#13 Taske og rygsæk#14 Håndbaggage#15 Flyrejse tips#16 Vær klar til vejret#17 Sovepose og underlag#18 Vandrestøvler#19 Sandaler og sko#20 Vandrestrømper#21 Handsker og luffer#22 Undertøj#23 Lag på lag påklædning#24 Hovedbeklædning#25 Briller til sol og sne#26 Pandelampe med power#27 Solbeskyttelse#28 Højdesyge#29 Forebyg højdesyge#30 Diamox#31 Medicin#32 Førstehjælpssæt#33 Personlig hygiejne#34 Vand og drikkedunke#35 Elektrolytter#36 Ekstra energiindtag#37 Vandrestave#38 Søvn og søvnmangel#39 Vejrtrækning#40 Åndedrætstræning#41 Fysisk forberedelse#42 Fysisk træning#43 Kondition#44 Intervaltræning#45 Styrketræning#46 Sprint, hop og spring#47 Motorik og balance#48 Bevægelighed#49 Mål og motivation#50 RestitutionTrek historie - en rejse begynderDag 0 Akklimatisering i MaranguDag 1 Lemosho Gate-Big TreeDag 2 Big Tree-Shira 1Dag 3 Shira 1-Shira 2Dag 4 Shira 2-BarrancoDag 5 Barranco-BarafuDag 6 Barafu-Uhuru PeakDag 7 Millenium-Mweka GateTrek historie – en rejse enderAfrunding – tanker efter turenFil størrelse: 173080 KB

Læs hele beskrivelsen
Detaljer
  • SprogDansk
  • Sidetal290
  • Udgivelsesdato06-04-2016
  • ISBN139788792693037
  • Forlag Aagaard
  • FormatPDF
  • Udgave1. udgave

Findes i disse kategorier...

Se andre, der handler om...

Velkommen til Saxo – din danske boghandel

Hos os kan du handle som gæst, Saxo-bruger eller Saxo-medlem – du bestemmer selv. Skulle du få brug for hjælp, sidder vores kundeservice-team klar ved både telefonerne og tasterne.

Om medlemspriser hos Saxo

For at købe bøger til medlemspris skal du være medlem af Saxo Premium, Saxo Shopping eller Saxo Studie. De første 7 dage er gratis for nye medlemmer. Medlemskabet fornyes automatisk og kan altid opsiges. Læs mere om fordelene ved vores forskellige medlemskaber her.

Machine Name: SAXO082