Gå dig i form

- Guide til flere skridt, den gode gåtur og gang som motion, fitness walking

af


Gå dig i form
Du sparer Spar kr. 40,00 med Shopping-fordele
  • Leveringstid Straks (sendes på e-mail)
For at købe bogen til fordelspris skal du have et medlemskab med Shopping-fordele.
Du kan prøve medlemskabet gratis i 30 dage. Medlemskabet fornyes automatisk og kan altid opsiges.
Format:
E-bog, PDF
Udgivelsesdato:
08-08-2020
Sprog:
Dansk
Sidetal:
296
  • Beskrivelse
  • Yderligere info
  • Anmeldelser

Opslagsbog. Store typer. Rigt illustreret. Unikke tabeller om energiforbrug, mange konkrete træningstips til gang, styrketræning og outdoor fitness samt detaljerede programmer.

Gang er den nemmeste, mest naturlige og miljøvenlige, lettest tilgængelige og billigste måde at bevæge sig på. Man kan gå når som helst og næsten hvor som helst.

Man kan med lige stor fordel gå alene eller sammen med familien, kæresten, vennerne eller kollegerne. Man kan gå i byen eller naturen, i lokalområdet, i andre egne af landet eller på rejse i udlandet.

Bogen er til enhver, der vil gå mere, samt trænere og motionsvejledere, der søger konkrete forslag og svar på spørgsmål som: Skal man gå 10.000 skridt? Kommer man i form af at gå? Kan man tabe sig bare ved at gå? Hvordan træner man op til lange gå- og vandreture?

Fakta om gang, metoder, tests og energiforbrug, samt inspiration til gåture og 10 gå-programmer.

Af Marina Aagaard, Master of Fitness and Exercise, underviser, foredragsholder og forfatter til 30 bøger om motion.

Indhold

1 OM GANG 9

Hvad er gang? 11

Hvorfor? 15

Hvordan? 23

Hvor meget? 31

Hvem? 43

Hvor? 44

Hvornår?45

2 I GANG51

Tøj og fodtøj 53

Skridttæller og skridt 59

3 GANG SOM MOTION 67

Energiforbrug - intensitet 68

Knoglemotion - impact 79

Kondition 85

Styrke 92

Motorik 95

Smidighed 99

4 PLANLÆG GÅTURE 105

Træningsplanlægning 107

Testning 119

Skader og genoptræning 129

5 GANG FORMER 135

Fitness walking 137

Stavgang145

Power walking 151

Interval gang157

Distance gang 164

Mindful gang 171

6 GÅ TUR175

Gåture og vandreture 177

Outdoor fitness 187

7 GÅ PROGRAMMER 193

Gå 20-10 196

Gå 10-20-30 198

Gå 5-10-15 200

Gå challenge 202

Gå i gang 205

Gå mere 219

Gå hurtigere 233

Gå længere 247

Gå langt 261

Gå og løft 265

Efterord279

Appendiks energiforbrug 281

Ordliste 286

Litteratur og referencer 289Opslagsbog. Store typer. Rigt illustreret. Unikke tabeller om energiforbrug, mange konkrete træningstips til gang, styrketræning og outdoor fitness samt detaljerede programmer.

Gang er den nemmeste, mest naturlige og miljøvenlige, lettest tilgængelige og billigste måde at bevæge sig på. Man kan gå når som helst og næsten hvor som helst.

Man kan med lige stor fordel gå alene eller sammen med familien, kæresten, vennerne eller kollegerne. Man kan gå i byen eller naturen, i lokalområdet, i andre egne af landet eller på rejse i udlandet.

Bogen er til enhver, der vil gå mere, samt trænere og motionsvejledere, der søger konkrete forslag og svar på spørgsmål som: Skal man gå 10.000 skridt? Kommer man i form af at gå? Kan man tabe sig bare ved at gå? Hvordan træner man op til lange gå- og vandreture?

Fakta om gang, metoder, tests og energiforbrug, samt inspiration til gåture og 10 gå-programmer.

Af Marina Aagaard, Master of Fitness and Exercise, underviser, foredragsholder og forfatter til 30 bøger om motion. Fil størrelse: 37063 KB

Andre udgaver:

Bog, hæftet

Vis mereVis mindre

Udgivelsesdato:
08-08-2020
ISBN13:
9788792693174
Forlag:
Aagaard
Format:
PDF
Udgave:
1. ebogsudgave
Forfattere

Vis mereVis mindre

Vis mereVis mindre

Fandt du ikke hvad du søgte?

Hvis denne bog ikke er noget for dig, kan du benytte kategorierne nedenfor til at finde andre titler. Klik på en kategori for at se lignende bøger.

Velkommen til Saxo – din danske boghandel!

Hos os kan du handle som gæst, Saxo-bruger eller Premium-medlem – du bestemmer helt selv. Skulle du få brug for hjælp, sidder vores kundeservice-team klar ved både telefonerne og tasterne.

Om fordelspriser hos Saxo

For at købe bøger til fordelspris, skal du være medlem af Premium, Premium Shopping eller Premium Studie. De første 30 dage er gratis for nye medlemmer. Medlemskabet fornyes automatisk og kan altid opsiges. Læs mere om fordelene ved vores forskellige medlemskaber her.

Machine Name: SAXO082