Skyhøj forbrænding

Anna er the-real-deal & one-of-a-kind! Hun har en enorm viden og formår at formidle den! Hendes budskab er så vigtigt i denne tid! Bliv stærk uden at presse din krop ud i stress og afsavn. Træn på din krops præmisser. Mærk styrken, glæden, overskuddet. Annas strategi er langtidsholdbar, og den kan tilpasses dit liv og din hverdag. Hendes tilgang tager udgangspunkt i DIN krops udgangspunkt og gør det lettere at blive sundere. Denne bog kan du få glæde af resten af dit liv! Du kan glæde dig!

Det er den bedste bog jeg har købt, og har den både som bog og e-bog. Jeg har prøvet mange slags kost og trænings metoder, men intet som er så godt som denne, som er blevet min "bibel", den er bare guld værd

Denne bog skal man eje selv. Der er så mange små fif og viden i den, at det er en jeg jævnligt piller ned fra hylden og genlæser noget af. Faktisk er det den eneste bog jeg både ejer i papir-udgaven og som e-bog... Et virkelig godt køb.

Efter en periode med overtræning der førte til en stress sygemelding, var jeg ved at gå ud af mit gode skind af kedsomhed på træningsfronten. Intet cardio og kun gå ture. Da jeg så Annas program og læste bogen, gav det mening at min krop havde brug for en pause og stile og roligt skulle vækkes igen. Det blev den med de principper Anna bruger, stille og roligt. Jeg har fået meget mere ud af disse principper end alle de lange løbeture, timer på spinnings cyklen og styrketræning uden rigtig kontakt til musklerne.

Dette her er noget der virker...Jeg har været på kur hele mit voksenliv
Jeg har ALTID følt mig tyk. Talt kalorier, spinnet , løbet, styrketrænet.Skiftevis sultet og overspist, gerne fredagsslik hele ugen...
Annas metoder er helt anderledes og giver SÅ god mening... 
Allerede efter de første uger føltes det rigtigt, anderledes og fantastisk i min krop. Som om den vågnede af de blide flowøvelser. Jeg er ikke hverken sulten eller harsukker- cravings hvis jeg følger Annas enkle retningslinjer, så får jeg nemlig nok af det rigtige mad.
Træningen er sjovere og meget mindre tidskrævende end i et center og det var meget motiverende for mig, at den kunne  foregå i nattøj hjemme i min hyggelige stue tidligt om morgenen...Jeg blev hurtigt både stærkere og pænere. Og fik ny energi.
Jeg aner ikke hvad jeg vejer, for vægten har jeg ikke brugt. Jeg måler mig heller ikke mere, men tager billeder. Og er gået 2 tøjstørrelser ned. Det bedste af det hele:
Jeg føler mig lækker, sund, sej og sprød både fysisk og mentalt...Det er det bedste jeg har gjort for mig selv og jeg ville ønske at  Anna fandtes for mange år siden...

Er på 5 uger gået fra at være slasket til at være stærk og med antydningen af tonede muskler :) Denne bog er guld værd <3

Bogen er dejlig nem og overskuelig at gå til og har været min godnatlæsning i mange uger! Virkelig inspirerende fra start til slut :) Det er så fedt, at forene livet med træning og rigtig mad uden at føle, at man løber med panden imod muren af strenge madplaner og timers cardiotræning!

Jeg er kæmpe fan af Annas tilgang til kost og motion. Det er simpelt og passer perfekt ind i en travl hverdag.
Andre kure er voldsomt komplicerede og man skal træne minimum en time og dag. Det er de færreste mennesker med flere krævende ting i deres hverdag, der ikke går død i sådan en proces, fordi man ikke kan leve op til endnu flere høje krav i hverdagen.
Netop derfor er Annas bog så genial. Alle kan finde tid og overskud til at træne 4x15/20 minutter om ugen. Kosten er ikke alt muligt hokus pokus, men lige præcis det, som du kan lide. 
Man bliver stærk og sund og man lærer at lytte til sin krops behov. Og vigtigst af alt.....man får lyst til at fortsætte resten af livet.

virkelig god og oplysende bog god fordi den tager lidt ad gangen så kroppen har det godt

Anna's bog er simpelthen bare den bedste. Den er nem at forstå, men man kan se at der virkelig er lagt arbejde i, at formidle al den vigtige information til læseren. Programmet er virkelig fedt, altså rigtig sjovt, hvilket jeg aldrig har oplevet før. Man får igennem ugerne med bogen bare virkelig lyst til at blive ved, og man mærker lynhurtigt forandringer i kroppen. Det at programmet endda går så langt som at inddele læseren i gruppe efter den type forbrænding man har (der er en test i bogen) gør, at det hele er endnu mere strømlinet til lige netop den der sidder med bogen i hånden, og ikke bare er en generel kost og træningsvejledning som man ellers kender den. 
Jeg kan kun anbefale denne bog med aller varmeste ros og tak til Anna Bogdanova.

Aldrig før har jeg kunne finde en træningsform som har passet til min hverdag. Jeg har før kunne forpligte mig i en kort periode, et par måneder, men så er jeg faldet i, og er stået af.
Alt det var dog før jeg opdagede Anna og Skyhøj forbrænding. Med de korte træningspas, formår jeg at lave min træning (på nu 6. måned) og jeg opnår resultater. 
Jeg kan kun anbefale Skyhøj forbrænding - og Anna...

Virkelig god bog - Anna skriver det på en måde alle kan forstå, og jeg er helt vild med at man skal tage den i små bidder i løbet af bogen, i stedet for at tage det hele på en gang :-) 

5/5

En af de bedste træningsbøger som jeg har læst. Den tager virkelig læseren ved hånden og guider en igennem på en nem og overskuelig måde
Så klart en bog man ikke kan leve for uden og alle kan være med :)

Skyhøj Forbrænding er den første bog, som har kunnet fastholde mig med trænning. Samt Anna på en overskuelig måde fortæller om øvelserne og ændringer i kosten. 
Jeg kan på det varmeste anbefale at købe bogen - den er det hele værd :)

Jeg er i gang med at afprøve programmet i denne bog. Og indtil nu er jeg absolut positiv. Træningen er absolut til at gå til og forstå. Og det er overkommeligt med kun 15 min ad gangen.


Anna lærer os også en masse om at optimere vores kost. I små bidder. Det er rigtig fint, på den måde.

Min eneste anke er nok, at der er megen bladren frem og tilbage. Og store emner som fordøjelse og hjerne-optimering, er skåret ned til nærmest ingenting. Og et par steder, er det lidt utydeligt hvad der menes. Men alt i alt, er jeg rigtig begejstret for bogen og vil give den mine varmeste anbefalinger

Super god bog - min nye bibel.
Kan meget varmt anbefales - alle kan overkomme at træne på denne måde - som ovenikøbet er super effektiv :-)

Super god bog, helt ned på jorden quinde, der kan få selv sådan en som igen med :-) Jeg elsker at der kun er 15-20 minutters træning ad gangen, 
det gør at jeg har fået blod på tanden. Efter en workshop med Anna, er jeg også blevet klog på hvordan jeg gør øvelserne ok :-) Kan varmt anbefales den der ellers har prøvet alt :-) 
Inge Djernæs

Jeg ELSKER Annas tilgang til både kost og træning. Hvor jeg oplever rigtigt mange bøger er meget "absolutte" og svære at følge uden at bruge rigtigt mange ressourcer på det, så er Skyhøj forbrænding både let at følge, og meget fleksibel. Man kan nøjes med at læse de ting som passer til den type man er, og på den måde få et nemt overblik over hvad der passer lige til der hvor man er nu. Anna lægger stor vægt på at man IKKE skal følge noget slavisk, men lytte til sin krop - både på kost- og motionssiden! Det er en rar afveksling fra den stigende tendens til "guruer" som man nok kan få resultater ved at følge, men hvor det er meget svært at implementere i en helt almindelig hverdag. Jeg kan varmt anbefale Skyhøj forbrænding til enhver som ønsker at tage ansvar for at ændre noget, og som gerne vil have det skal være overskueligt og passe ind i en travl hverdag. Og så gør det jo ikke noget at det er supersjovt at træne med kettlebells :)

Fantastisk bog - nem at gå til og kræver ikke den store planlægning. Man følger bare planen uge for uge. Man mærker stille og roligt at der kommer balance i kroppen.
Anna er meget inspirerende - også på hendes workshops. Kan klart anbefale bogen og denne fantastiske kvinde

Sund kost og motion har altid interesseret mig rigtig meget og med "skyhøj forbrænding" er der flere og flere brikker, som falder på plads og giver mening. For mit eget vedkommende er det små justeringer i forhold til kosten, men de små justeringer, som virkelig gør en mærkbar forskel. Bogen er min gode ven og næsten altid med i tasken. Den er skrevet på en måde, som gør det let at gå til uden at det bliver for uoverskueligt. Man kan starte med det man kan overskue - men jeg er startet med det HELE og har det fantastisk. Bare det at få styr på væskebalance og hvad det gør for min appetit og min hud, som er blevet blød og dejlig. Anbefales varmt til alle og de fleste af mine nærmeste har allerede købt den.

Det gode ved Skyhøj forbrænding er at det virker - allerede efter kun 2 uger havde jeg nemmere ved at sige nej til sukker og fik ikke sukkercravings som tidligere. Det er dejligt at komme hele vejen rundt med træning, kost, stress, søvn, væske og meget mere! Og så er det fantastisk med en bog der mest fokuserer på hvad du må end på hvad du ikke må.  Mine bedste anbefalinger herfra!!!

Helt klart den bedste bog om træning og kost jeg har læst til dato.

En helt fantastisk bog. Den har fået plads i min hånd, som min bibel de næste 7 uger. 
Jeg er så begejstret for hvordan forfatteren igennem kost og motion - samt restitution 
tager hånd om sundhed, på en holistisk måde. Her er super gode værktøjer at hente 
og bogen er skrevet og henvendt til alle. Jeg kan mærke mærkbar forandringer i min
krop, efter at have fulgt denne simple og alligevel godt beskrevne måde at tage hånd om 
sig selv - og sin forbrænding - de næste 7 uger frem.
Skyhøj forbrænding er et "must have" for alle, der vil deres krop, ånd og sind det bedste.

Anna s bog er fantastisk- let tilgængelig og så dejligt overskueligt kun et skulle træne 15 minutter, det kan vi næsten alle overkomme. Udover træning kan der bygges kostprogram på , men ønsker man kun a ttræne er det det vigtigste. Sidenhen kommer motivationen til kostdelen, måske til at udbygge med programmet Balder uden buler så på den måde er man sikret kontinuerlig trning fremover.
Køb bogen, den virker :-)

Fremragende bog. Jeg har læst en del af disse træningsbøger, og det geniale ved Skyhøj Forbrænding er, at forfatteren forærer os vores krop og fornuft og nervesystem tilbage igen.
Man får lette værktøjer til at begynde at kunne mærke sig selv, og ved hjælp af få men MEGA effektive øvelser og tips, får hun flyttet en over et nyt sted, hvor jeg personligt aldrig har været før.
Man kan finde ud af, hvilken kropstype man er (og nej, det er ikke på damebladsniveau) og følge sin kropstype og virkelig forstå, hvorfor noget der virker på andre nogle gange slet ikke virker på en selv. Og omvendt.
Køb den - brug den!
Den er også smuk og godt skrevet!

Hvis du er løbet sur i bøger, kure eller systemer som lover en total livsomvæltning hvis bare du lige følger den her måde at gøre tingene på, så er der her en rigtig fin bog. Let tilgængelig, ikke 'religiøs'.  Anna Bogdanovas tilgang er pragmatisk, funderet i konkret viden om ernæring og muskler/træning samt rigtig meget konkret erfaring fra klientforløb, og hendes 'system' er enkelt og nemt at følge. Jeg bryder mig ikke om ordet 'kur', men da det er et ord, hun selv bruger, så vil jeg sige at 'kuren' er designet, så du kan tilpasse den til dit liv, og ikke omvendt skal indrette dit liv efter den. Jeg ser selv kun interesseret i træningsdelen og ikke kostdelen, og træningen kan fint stå alene - og det kan betale sig at købe bogen alligevel.
Budskabet om 4 x 15 minutters træning, når du vil, hjemme hos dig selv, er gået rent ind hos mig, og jeg har haft stor glæde ud af at følge hende. Jeg skal tage mig sammen, for ikke at forære alle dem jeg kender den i fødselsdagsgave i år :-)

Anna Bogdanovas Skyhøj forbrænding er nem at læse, overskueligt bygget op og har det som formål at lære os at opnå skyhøj forbrænding. Man fornemmer tydeligt, hvad hun brænder for og hun har gjort et kompleks emne yderst tilgængeligt for os.

Bogen er bygget op omkring et 7 ugers forløb, hvor man kan følge henholdsvis træning, kost og/eller restitution. Ugerne bygger oven på hinanden. Der er drysset gavmildt med cases og lækre fotos.
Personligt er jeg vild med både Annas tankegang og filosofi omkring sundhed og den mere praktiske tilgang til det hele. 

Hos Anna må det ikke gøre ondt at træne. Man skal lytte til kroppen og man skal tilpasse planen til sit liv - ikke omvendt. Hun forklarer også, hvorfor stress er skidt for forbrændingen og hvorfor vi gerne vil have en fleksibel forbrænding. 

Selve træningen er enkel styrketræning med kettlebells. Det er tidsmæssigt overskuelig (4 x 15 minutter om ugen) og programmet indeholder progression, så man hele tiden lærer noget nyt og bliver tilpas udfordret. 
Kost- og restitutionsdelen supplerer træningsdelen, men kan du ikke overskue det hele, så er det vigtigt at vælge træning.

Bogen er for alle uanset om du søger vægttab, vægtøgning, mere energi, en stærk og sund krop eller et blidt puf i den rigtige retning.

Fantastisk bog! 
Jeg er vild med tilgangen, der gør, at man lige så stille bliver ekspert i sin egen krop. Uge for uge bygger man en sten mere på sin viden mht. træning og kost, men kun én sten ad gangen. Jeg vil altid gerne vide HVORFOR, men ender også tit med at vide for meget for tidligt. I denne bog lærer man om timing af måltider, forskellige slags fedt, vigtigheden af den rette vejrtrækning, effektiv træning + meget mere. Men serveret i enkelte doser per uge, så man uge for uge får et indgående kendskab til ét område, og en enkelt øvelse. Jeg regner med at være en sand mester i kunsten at kende sin krop og udføre disse essentielle øvelser om 7 uger :)

Kære smukke og uendeligt kloge Anna. Har netop kigget din bog igennem og fik simpelthen gåsehud. For første gang i mit 38 år lange liv, sidder jeg med fuldkommen vished om, hvordan jeg skal behandle mig selv og min krop for at den skal blive stærk, sund og dermed smuk.




Alle de år jeg har brugt på at hade og fordømme mig selv er med et trylleslag vendt og jeg kan se hvordan jeg ved at stole på de forkerte råd (spis mindre, træn mere, tag dig sammen, det er et spg om vilje, etc etc), har gjort det mere og mere umuligt for både krop og sjæl at fungere normalt.




Din bog er, som du, superlækker og nem og overskuelig at kaste sig over. Dens budskab er så vigtigt og grundlæggende, at den burde indgå i pensum i folkeskolen.




Tak fordi du har skrevet min nye bibel og for at have givet mig gaveidé til samtlige kvinder i min omgangskreds.

Meget tankevækkende og lærerig bog. Den formidler komplekst stof meget pædagogisk - så det er lige til at gå til for alle. Jeg føler mig "holdt i hånden" hele vejen... Og så gør den befriende op med alle vægttabs regimerne

Dettte er dem bog jeg har ventet på og ledt efter så længe. Enkle programmer lige til at gå til og effektiv træning på kort tid der giver vægttab og stramme balder. Hvad mere har man brug for af en træningsbog?

FANTASTISK GOD BOG