Nutrición Deportiva Enfocada Al Cross Training

VERSI N MEJORADANutrici n Deportiva enfocada al Cross Training para competidores amateur, de alto nivel, SCALED o RX. Se incluyen descripciones detalladas de macronutrientes y de los principales suplementos existentes en el mercado que han demostrado beneficios reales para el deportista de alta intensidad.El libro incluye timing de alimentos, pautas nutricionales y planes diet ticos completos, haciendo hincapi en la nutrici n pre y post entreno y antes, durante y despu s de la competici n.Nutrici n Deportiva enfocada al Cross TrainingLa obra incluye revisi n bibliogr fica de todos los temas y propuestas pr cticas para que el lector pueda aplicarlas con sencillez a su vida diaria y entrenamientos cotidianos. Todo ello con el respaldo de CronosFit.Fundamentaci n te ricaLos fundamentos del Cross Training en cuesti n de entrenamiento, debemos comprender el deporte que estamos practicando para poder adaptar a l la nutrici n que vamos a llevar a cabo.Metabolismo energ tico muscular en el Cross TrainingQue reacciones y que v as metab licas utiliza nuestro cuerpo en los WOD y competiciones de Cross Training, de esta manera comprenderemos mejor porque debemos comer de la forma indicada en cada momento.Necesidades nutricionales Cu n tengo que comer?, C mo distribuyo los macronutrientes? Todo lo que necesitas para crear tus propios planes diet ticos y nutricionales en el mundo del entrenamiento funcional.Generalidades y h bitos diet ticosPautas f ciles de llevar a cabo, no es necesario estar a dieta, en CronosFit queremos que aprendas a comer.Nutrici n e hidrataci n durante los entrenamientosTodo lo que necesitas saber acerca de c mo alimentarte e hidratarte durante los entrenamientos, los ajustes los d as de descanso, existen los "cheat meal"?... c mo ajustar nuestras comidas a los largos d as de competici n... una gu a sencilla para que no te pierdas nada.Deportista vegetarianoSin ser el objetivo del libro, se adjunta una gu a sobre la nutrici n del deportista vegano y donde debe buscar fuentes de prote na de calidad. Ejemplos de men s semanales incluidos.Ayudas ergog nicasSuplementaci n, lo que realmente funciona, los nicos que tienen respaldo cient fico y los estudios m s recientes.Propuesta pr cticaEjemplos de distribuci n de alimentos y dietas en deportistas de alto rendimiento para que puedas realizarlas tu mismo.Propuesta de entrenamiento periodizado BONUS Puede interesarte a la hora de planificar tus entrenamientos. Desde los Open hasta los Games. NIMO Encontrar s mucha informaci n detallada sobre alimentos, platos y dise o de men s.

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