Libro de recetas

Esta dieta consiste en una dieta basada en alimentos frescos in natura, eliminando de la dieta cualquier alimento industrializado. De esta forma, se eliminan de la rutina alimentaria diversos aditivos qu?micos, adem?s del exceso de sal y az?car presente en la mayor?a de los alimentos procesados. Alimentos como: pescado (tilapia, sardinas y salm?n), frutas y verduras, grasas buenas (consumo moderado de aceite de oliva virgen extra), frutos secos, cereales integrales, l?cteos, agua y consumo moderado de vino tinto forman parte de la carta de esta dieta y debe consumirse a diario, algunos con m?s moderaci?n, otros con m?s frecuencia. Ciertos alimentos, como las carnes rojas y el pollo, por ejemplo, se pueden consumir de forma espor?dica, siempre que nunca se fr?an, sino que se asan, a la brasa o hervidos.

Adem?s de numerosos beneficios para la salud, la dieta mediterr?nea es un alimento que ayuda a cambiar el estilo de vida de sus seguidores, ya que mejora de forma natural el metabolismo y favorece el control del peso, incluso al ingerir alimentos con m?s calor?as que otras dietas. . La p?rdida de peso se nota en las primeras semanas de la dieta, lo que satisface a sus seguidores de seguir teniendo una dieta equilibrada y equilibrada. El ejercicio f?sico regular tambi?n debe ir asociado a esta dieta, asegurando resultados m?s r?pidos y satisfactorios.