46 Recetas de Jugos Para Solucionar Los Trastornos del Sueño

46 Recetas de Jugos Para Solucionar los Trastornos Del Sue o: Duerma Mejor y M s Pronto Sin Usar P ldoras o Medicinas

Por Joe Correa CSN



Todos saben que obtener suficiente sue o es extremadamente importante para la salud general y el bienestar. Protege nuestro estado f sico y mental, mejora la calidad de vida, y afecta nuestro organismo entero. Los doctores concuerdan en que obtener suficiente sue o durante la noche es tan importante como una dieta saludable y ejercicio. Esta parte natural del ciclo del d a ayuda a curar y regenerar c lulas da adas, incrementa la actividad cerebral, recarga nuestro sistema cardiovascular, mejora el sistema inmune y lo recupera completamente de las actividades del d a.

Muchos factores pueden afectar un buen sue o y crear des rdenes y otros problemas relacionados con el sue o. Los problemas m s comunes incluyen los ronquidos, insomnio, deprivaci n del sue o y s ndrome de piernas cansadas. Tener alguno de estos s ntomas puede tener efectos serios en nuestra vida, y podr a encontrarse sinti ndose deprimido e irritable, con dificultad para recordar informaci n y antojo de comidas poco saludables.

Los des rdenes del sue o est n relacionados con el incremento del peso y la obesidad. Los individuos que tienden a dormir menos tienen un apetito mayor, y comen m s calor as que las usuales de alimentos poco saludables y muy procesados. Adem s, la falta de sue o afecta las hormonas y causa una mala regulaci n del apetito, al reducir los niveles de leptina, la hormona que suprime el apetito. Aquellos que duermen mal, por otro lado, tienen un mayor riesgo de enfermedad card aca. Al combinarlos, estos dos efectos secundarios pueden crear una condici n seria y peligrosa para la vida.

La concentraci n y productividad son probablemente los efectos secundarios m s comunes de los des rdenes de sue o. Algunos estudios muestran que la concentraci n en el trabajo se reduce por 36% con un cronograma de sue o corto. Los doctores concuerdan que la falta de sue o tiene el mismo efecto en el cerebro que la intoxicaci n con alcohol.

El punto es que 7-8 horas de sue o por noche son cruciales para la salud general y el bienestar. Las buenas noticias son que hay mucho que usted puede hacer. Hay ciertos alimentos que han sido demostrados en ayudar o afectar su sue o.

Por esta raz n, he creado una colecci n de recetas de jugos para des rdenes de sue o y para mejorar el sue o. Estas recetas est n basadas en ingredientes saludables espec ficos, que lo ayudar n a relajar su cuerpo y prepararlo para una buena noche de sue o.

Tome algunos minutos y prepare alguno de estos jugos antes de dormir, y los resultados se ver n en poco tiempo.