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Beskrivelse
La recitaci?n de textos de escritura se llama 'svādhyāya' (sva-dhyāya) y su significado es m?ltiple: Literalmente significa 'autolectura' o 'autoestudio', pero una mejor traducci?n de diccionario ser?a 'recitar o repetir o enumerar para uno mismo'. En la pr?ctica, el significado se reduce a 'recitaci?n de textos sagrados', a veces escrituras muy largas.
Pero por qu? esto es tan importante? Primero de todo, las escrituras que se recitan son exclusivamente las t?ntricas que son muy sagradas y queridas para nosotros. Segundo, la pr?ctica de svādhyāya es un Yoga en s? mismo porque cuando la est?s haciendo tienes que estar extremadamente concentrado en el texto que se canta, mientras que al mismo tiempo mantienes una postura corporal c?moda/saludable. Esto aumenta tus habilidades de concentraci?n enormemente, lo cual ser? muy ?til durante tus meditaciones. Adem?s, el cuerpo se disciplina por medio de la pr?ctica de una postura con piernas cruzadas que sea c?moda/saludable, con una mano sobre tu rodilla y la otra manteniendo el libro frente a ti, y por supuesto, con tu columna vertebral totalmente derecha.
Es muy tradicional practicar una combinaci?n de cosas sucesivamente: (1) Haṭhayoga, (2) svādhyāya, y finalmente (3) meditaci?n. Este combo de tres horas (una hora de Haṭhayoga, una hora de canto y una hora de meditaci?n) se recomienda. Si tratas de meditar ?nicamente, entonces estar?s m?s tiempo ocupado lidiando con tu inquieta mente y cosas as?. Pero si practicas Haṭhayoga por una hora m?s canto por otra hora, tu meditaci?n ser? como un cohete a la luna. Por supuesto, no todos los estudiantes tienen tres horas libres cada d?a para hacer esto, y entonces ellos deber?an ser pr?cticos y adaptar sus pr?cticas a sus vidas. De todos modos, recomiendo mucho el combo antedicho para hacer un progreso r?pido y s?lido en Parabhairavayoga.
Y porque la cuesti?n del 'tiempo' es un problema para todos los estudiantes en todo lugar, ellos deber?an ser siempre pr?cticos. Por ejemplo, si quieren cantar una hora cada d?a pero tienen s?lo media hora a la ma?ana y, digamos, media hora durante la tarde, se les permite partir de la recitaci?n. Lo importante es que al final del d?a ellos puedan alcanzar su meta de una hora. As?, el per?odo de tiempo recomendado para practicar svādhyāya es una hora cada d?a, pero el m?nimo es media hora. Menos que esto y la pr?ctica no dar? los resultados que quieres.
Mientras haces svādhyāya, tu atenci?n est? solamente concentrada en el texto, deteniendo cualquier distracci?n mental. Notar?s que si est?s apenas distra?do en ese momento, tendr?s problemas para regresar al punto exacto donde dejaste antes. En definitiva, la pr?ctica de svādhyāya te fuera a estar totalmente concentrado. Con la concentraci?n viene el ?xito en Parabhairava-yoga ciertamente.
