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Beskrivelse
Você já ouviu falar de ataques de pânico (talvez já tenha tido um), transtorno do pânico, ansiedade, transtorno do estresse pós-traumático..., tantas definições de que se ouve falar, mas você sabe o que é cada uma? Para lidar com cada coisa, é preciso saber do que se trata. Se não por você, por um ente querido.O transtorno do pânico pode afetar a saúde mental da vítima, pois mantém a mente cheia de pensamentos e ansiedades de medo. Encontrar um desvio pode ficar difícil em tal condição. As vítimas são incapazes de afastar o medo de um ataque de sua mente e estão sempre com medo de um ataque iminente.Esses pensamentos são sempre desagradáveis ??e podem até fazer você sentir repulsa. Eles podem incluir atos de violência, atos sexuais impróprios ou comportamento criminoso extremo. Abordar esses sentimentos são uma boa maneira de começar a se livrar deles.Neste livro você aprenderá:A entender os Ataques de Pânico e os Transtornos do PânicoBoas Práticas de AutocuidadoA assumir a responsabilidade por sua felicidadeA se tratar como se fosse um amigo próximoA definir sua vida em torno de seus próprios valoresA exigir seu próprio autocuidadoA dar a si mesmo permissão para definir limitesCausas biológicas e psicológicas dos ataques de pânicoQuem está em maior risco de ataques de pânico?Dicas para lidar com ataques de pânico quando eles atacamManeiras de evitar ataques de pânico;O plano de 8 semanas para lidar com ataques de pânico:Identifique os gatilhos, medos e comportamento problemáticoIdentifique seus padrões de pensamento negativosDissocie-se dos padrões de pensamento negativosEnfrente seus medosPratique relaxamentoMindfulnessComo a ansiedade ofusca a vida cotidianaSintomas de transtornos de ansiedadeReconhecendo sua ansiedadeChegando às causas básicas de sua ansiedadeRecuperando sua vida da ansiedade...BÔNUS! 25 Meditações rápidas e fáceis de re