46 Recetas de Comidas Para Ayudar a Reducir Dolores Menstruales

La mayor a de las mujeres, antes y durante su per odo, sufren de alg n tipo de dolor abdominal y de espalda, un s ntoma premenstrual que viene en una variedad de s ntomas como irritabilidad, torpeza, dolores de cabeza, dolor y sensibilidad en los pechos, n usea, diarrea, hinchaz n, acn , etc. Los s ntomas menstruales aparecen 7-10 d as antes del inicio de la menstruaci n y, usualmente, siguen unos d as despu s de iniciar el per odo. Estos s ntomas var an de ciclo a ciclo y entre mujeres. Pero una cosa es cierta, cada mujer en el planeta ha experimentado algunos de estos s ntomas al menos una vez en su vida. Depende del balance hormonal, pero tambi n de otros factores como la dieta, el estr s y el estilo de vida. Es por ello que es extremadamente importante conocer su cuerpo mejor, seguir su ciclo menstrual anot ndolo en un calendario, y observando c mo se comporta su cuerpo. Esto le ayudar a aprender a tratar con su cuerpo y a reducir estos s ntomas desagradables. Una dieta anti S ntomas Premenstruales Para evitar s ntomas premenstruales desagradables en la segunda mitad del ciclo, debe ser cuidadoso de lo que come. Evite mucha az car, comidas procesadas, bebidas sin alcohol, alcohol, caf , t negro, ymuchas grasas. Corregir su dieta en los 14 d as antes del per odo evitar yreducir los efectos secundarios del s ndrome premenstrual e incluso el dolor.