Slip smerterne

Smerter er i reglen et signal fra kroppen til hjernen om, at noget er galt, og vi skal reagere på det. For dig, som lider af kroniske smerter, kan det dog ende med at smerterne helt tager kommandoen og overskygger alt andet i dit liv.  

Denne selvhjælpsbog viser, hvordan du ved hjælp af ACT (Acceptance and Commitment Therapy) igen kan overtage styringen og få et aktivt og indholdsrigt liv – ikke ved at slippe af med smerterne men ved at acceptere smerterne og give dem plads. Ved hjælp af enkle øvelser får du defineret dine værdier og dine mål i livet, som smerterne i en lang periode har overskygget. Teknikker baseret på mindfulness lærer dig at acceptere dine smerter og igen leve det liv, du ønsker.  

ACT er en accept- og eksponeringsbaseret behandlingsform, som er forankret i den nyeste psykologiske forskning. En ACT-behandling har det overordnede formål at fremme psykologisk fleksibilitet: at lære at acceptere og give plads til følelser og være opmærksom på tanker uden at blive alt for involveret i dem, at være bevidst nærværende i øjeblikket snarere end optaget af fortiden eller fremtiden og at fokusere på værdier og tage aktive skridt i retning af dem.  

Mindfulness er en vigtig del af ACT. Evnen til at være i kontakt med nuet trænes, fordi det er en vigtig proces i udviklingen af psykologisk fleksibilitet. ACT handler om at tage imod det, som livet tilbyder, og peger på en vej ud af lidelse ved at rette fokus på det, som virkelig betyder noget i ens liv.