Comer Atentos (Mindful Eating)

El arte de la atenci n (mindfulness) puede transformar nuestra cotidiana lucha con las comidas, renovar nuestro sentido del placer, as como nuestra satisfacci n con la alimentaci n. El arte de la atenci n plena puede transformar nuestros conflictos con la alimentaci n -y renovar nuestro sentido del placer, valoraci n y satisfacci n con la comida. Recurriendo a investigaciones recientes e integrando sus experiencias como m dica y maestra de meditaci n, la Dra. Jan Bays ofrece una presentaci n maravillosamente clara de lo que es la conciencia plena y c mo sta puede ayudar con los problemas alimenticios. Comer atentos es un enfoque que involucra llevar una conciencia plena al proceso de alimentaci n -a todos los sabores, olores, pensamientos y sensaciones que surgen durante una comida. Ya sea que usted tenga sobrepeso, sufra de un desorden alimenticio, o simplemente quiera sacar m s provecho de su vida, este libro le ofrece una herramienta simple que puede marcar una diferencia notable. En este libro, usted aprender c mo: - Sintonizar con la propia sabidur a de su cuerpo en relaci n a qu , cu ndo y cu nto comer.

- Sentirse plenamente satisfecha aunque coma menos.

- Identificar sus h bitos y patrones alimenticios.

- Desarrollar una actitud m s compasiva hacia sus problemas alimenticios.

- Descubrir la verdadera fuente de su ansiedad por la comida.



Comer atentos incluye tambi n un programa descargable de audio de 80 minutos de duraci n, con ejercicios guiados.