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Beskrivelse
La personnalisation est la cl qui vous permettra d'atteindre vos objectifs en musculation qu'il s'agisse des exercices, de la construction de vos s ances, de votre planification ou encore de l'alimentation... tous ses l ments devront se construire en fonction de vous et vous seul. Ce livre vous y guidera du niveau d butant celui de confirm dans ces diff rents choix de fa on adapter votre pratique de fa on la plus optimale possible en fonction de vos caract ristiques. Dans cet ouvrage seront d crits: * les diff rents types d'organisations d'entrainement dans la semaine. * les principales m thodes de travail en hypertrophie, force et puissance. *les principes respecter pour pouvoir progresser s ance apr s s ance et augmenter l'efficacit de ses entra nements. *de nombreux d'exemples de programmes entra nements. *l'importance et le d roulement de l' chauffement. * les notions de base en alimentation...
