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Beskrivelse
Wissen Sie, warum die DASH-Di?t Jahr f?r Jahr zur "Besten Di?t" gew?hlt wird?
Ganz einfach: Die DASH-Di?t ist ein einfaches und nachhaltiges Tool f?r einen gesunden Lebensstil.
Basierend auf Untersuchungen der National Institutes of Health und ausgew?hlt von den USA News & World Report als erste Wahl in den Kategorien "Beste Di?ten insgesamt", "Beste Di?ten f?r gesunde Ern?hrung" und "Beste Diabetes-Di?ten" erhebt sich die DASH-Di?t ?ber den L?rm anderer effekthascherischer Abnehmpl?ne.
Sich gesund ern?hren hei t nicht, dass man auch bei Bluthochdruck und Bluthochdruck auf seine Lieblingsspeisen verzichten muss.
Sie m?ssen nur wissen, wie man Lebensmittel mischt und aufeinander abstimmt, und die richtigen Portionsgr? en haben, um sicherzustellen, dass Sie das gesunde Tageslimit an Kalorien und Natrium, das f?r Ihre Gesundheit geeignet ist, nicht ?berschreiten.
DASH, was Dietary Approaches to Stop Hypertension bedeutet, hilft Ihnen, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten. Es senkt auch das Risiko von Darmproblemen und Krebs.
Es senkt das schlechte Cholesterin in Ihrem Blut und macht Ihre Knochen st?rker.
Bei diesem Ern?hrungsplan dreht sich alles um die richtigen Proportionen. Es erfordert, dass Sie proteinreiches Gem?se essen, Ihre Salzaufnahme auf 200 mg pro Tag beschr?nken, Ihren Verzehr von rotem Fleisch, S? igkeiten und ges? ten Getr?nken reduzieren und Lebensmittel mit niedrigem Cholesterin- und Gesamtfettgehalt konsumieren.
Mit so vielen Rezepten zum Ausprobieren f?llt es Ihnen leichter, sich an den Ern?hrungsplan zu halten. Das lenkt dich davon ab, zu viel verarbeitete und salzige Lebensmittel zu essen.
Der DASH-Ern?hrungsplan ist ein Lebensstil. Es erfordert schrittweise ?nderungen Ihrer Essgewohnheiten und die Verpflichtung, andere Gesundheitstechniken zu befolgen, um die Wirkung zu verst?rken.
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