Empezar aqui, empezar ahora

Esta es la guia de bolsillo definitiva sobre la meditacion mindfulness. Utilizando un lenguaje muy claro y ameno, esta concisa coleccion de ensenanzas del renombrado maestro de meditacion Bhante Gunaratana te mostrara todo lo que necesitas saber para comenzar -!y mantener!- tu practica de meditacion. El libro incluye consejos practicos sobre: qu hacer con el cuerpo y la mente durante la meditacin; qu hacer cuando la mente deambula y cmo trabajar con las distracciones; cmo lidiar con la incomodidad fsica en la meditacin; cmo superar la somnolencia, el aburrimiento y la incapacidad de concentrarse; cmo trabajar con el miedo y la agitacin, los juicios de valor y la autocrtica; cmo evitar esforzarse demasiado, esperar demasiado o desanimarse; los 11 conceptos errneos ms comunes sobre la meditacin, y cmo sacar el mximo provecho de tu prctica.