- Bliv medlem
-
Log ind
Du er ikke logget ind
Log ind Opret dig - Kurv
Du er ikke logget ind
Beskrivelse
DASH diyetinin neden her yıl "En İyi Diyet" se?ildiğini biliyor musunuz?
?ok basit: DASH diyeti, sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak i?in kolay ve s?rd?r?lebilir bir ara?tır.
Ulusal Sağlık Enstit?leri tarafından yapılan araştırmaya dayanarak ve U.S. News & World Report tarafından Genel Olarak En İyi Diyetler, Sağlıklı Beslenme i?in En İyi Diyetler ve En İyi Diyabet Diyetleri'nde 1 numaralı se?enek olarak se?ilen DASH diyeti, diğer aldatıcı ağırlıkların g?r?lt?s?n?n ?zerine ?ıkar. -kayıp planları.
Sağlıklı beslenmek, hipertansiyon ve y?ksek tansiyondan muzdarip olsanız bile kendinizi en sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum bırakmanız gerektiği anlamına gelmez.
Sağlığınız i?in uygun g?nl?k kalori ve sodyum sınırını aşmadığınızdan emin olmak i?in yalnızca gıda maddelerini nasıl karıştıracağınızı ve eşleştireceğinizi bilmeniz ve doğru porsiyon boyutlarına sahip olmanız gerekir.
Hipertansiyonu Durdurmak i?in Diyet Yaklaşımları anlamına gelen DASH, sağlıklı kan basıncı seviyelerini korumanıza yardımcı olur. Ayrıca bağırsak sorunları ve kanser riskinizi azaltır.
Kanınızdaki k?t? kolesterol? d?ş?r?r ve kemiklerinizi g??lendirir.
Bu yemek planı tamamen doğru oranlarla ilgilidir. Protein y?n?nden zengin sebzeler yemenizi, tuz alımınızı g?nde 200 mg ile sınırlandırmanızı, kırmızı et, tatlı ve şekerli i?ecek t?ketiminizi azaltmanızı, kolesterol ve toplam yağ i?eriği d?ş?k besinler t?ketmenizi gerektirir.
Denemek i?in ?ok fazla tarifle, yeme planına bağlı kalmanız daha kolay olacak. Bu, zihninizi ?ok fazla işlenmiş ve tuzlu yiyecekler yemekten uzaklaştıracaktır.
DASH yemek planı bir yaşam tarzıdır. Etkilerini artırmak i?in yeme alışkanlıklarınızda kademeli değişiklikler ve diğer sağlık tekniklerini takip etme taahh?d? gerektirir.
Hala ne bekliyorsun?
Kopyanızı şimdi alın!
