Bog, indbundet Træn som en vinder af Eskild Ebbesen

Træn som en vinder

- løb, cykling, svømning, roning

(Bog, indbundet)

Kunder (1 anmeldelse)

I "Træn som en vinder" giver den tredobbelte OL-guldvinder, verdensrekordholder og Ironman, Eskild Ebbesen, dig en række effektive og simple råd om at træne som en vinder og komme i topform. Baseret på sine egne erfaringer som elitesportsma... Læs mere

I "Træn som en vinder" giver den tredobbelte OL-guldvinder, verdensrekordholder og Ironman, Eskild Ebbesen, dig en række effekti... Læs mere

Produktdetaljer:

Sprog:
Dansk
ISBN-13:
9788740024241
Sideantal:
226
Udgivet:
15-03-2016
Udgave:
1
Vis mere

Sæt bog på liste

  • Bogliste


Andre udgaver:

(E-bog, ePub), Dansk
kr. 149,95
(Bog, ukendt format, brugt), Ukendt
kr. 150,00
Leveringstid
Mangler hos leverandør
Forlagets pris
kr. 250,00
-12%

kr. 219,70
Fragt
kr. 29,95

kr. 179,95
Fri fragt

Du tilmelder dig Saxo Plusmedlemskab til 69 kr. hver måned. Se hvordan du sparer tre måneders Plusmedlemskab her

Til dig, der elsker bøger

Læs mere om Plusmedlemskab
Op til 70% rabat Fri fragt
Udvidet returret Ingen binding


SAXO's beskrivelse

I "Træn som en vinder" giver den tredobbelte OL-guldvinder, verdensrekordholder og Ironman, Eskild Ebbesen, dig en række effektive og simple råd om at træne som en vinder og komme i topform. Baseret på sine egne erfaringer som elitesportsmand og den nyeste forskning, guider Eskild dig igennem træningsprocessen og viser dig, hvordan du kan præstere optimalt med den tid, energi og økonomi du har til rådighed. I bogen lærer du blandt andet om konditionstræningens effekt på sundhed, energi og mental præstation, samt hvordan man vedligeholder sin motivation til at træne og hvilke værktøjer du kan benytte for at optimere din præstation. Derudover indeholder "Træn som en vinder" et 24 ugers konditionstræningsprogram til triatlon eller enkeltdiscipliner såsom løb, cykling, svømning og roning.

Forlagets beskrivelse

OL-vinderen viser vejen til topformen 

Drømmer du om at blive hurtigere, mere udholdende, gennemføre et maratonløb eller måske prøve kræfter med den ultimative udholdenhedsprøve: En Ironman? 

Med Træn som en vinder giver den tredobbelte OL-guldvinder, verdensrekordholder og Ironman, Eskild Ebbesen, dig en simpel og effektiv guide til, hvordan du kan præstere optimalt med den tid, energi og økonomi du har til rådighed. Alt sammen baseret på den nyeste forskning og Eskilds egne erfaringer som elitesportsmand. 

I bogen kan du blandt andet læse om:
Optimal konditionstræning i forhold til tid.
Konditionstræningens effekt på sundhed, energi og mental præstation.
Hvordan du holder motivation til træningen mod det endelige mål.
Præstationsoptimering: Alt fra optimal kost til at være "bedst, når det gælder". 

Derudover får du et 24 ugers konditionstræningsprogram til triatlon eller enkeltdiscipliner som løb, cykling, svømning og roning.

Om forfatteren: 
Eskild Ebbesen cand.scient. i idrætsfysiol og har siden 2001 arbejdet med sundhedstests og motivation af virksomhedsmedarbejdere gennem sundhedsfremmende projekter på arbejdspladsen. Herudover er Eskild en efterspurgt foredragsholder. På GULDFIREREN har Eskild som eneste faste mand frem til 2012 vundet OL-guld i 1996 og 2004 og 2008, OL-bronze i 2000 og 2012 og VM-guld 1994, 1997, 1998, 1999, 2002 og 2003. Udover at være verdens mest vindende letvægtsroer har Eskild sammen med Victor Feddersen, Thomas Poulsen og Thomas Ebert den gældende verdensrekord i letvægtsfirer. Den blev sat i Luzern i 1999 og lyder på 5:45.60. Han har derudover vundet et utal af danmarksmesterskaber både på vandet og på land. Gennem årene er det blevet til mange priser bl.a. vinder af Årets Sportsnavn 1998 og 2004, BT's Guld 2004 sammen med "Guldfireren", samt Årets Idrætsprofil 2004 og IOC´s "Fair play pris" 2005. Eskild modtog sammen med Peter Gade Kulturministeriets Idrætspris 2012 for deres lange og gloværdige karrierer inden for roning og badminton.9788740024241

Bibliotekernes beskrivelse
Den tredobbelte OL-guldvinder i roning og ironman guider til, hvordan man kan træne optimalt med den tid, energi og økonomi der er til rådighed. Suppleret med et 24 timers konditionstræningsprogram til triatlon eller enkeltdiscipliner som løb, cykling, svømning og roning.

Kundernes boganmeldelser af Træn som en vinder

Anmeld bogen og vær med i konkurrencen om gavekort – læs mere her.

5 ud af 5 mulige stjerner, baseret på 1 anmeldelser.

Ronnie J
11-08-2016 (Bog, indbundet)

I forbindelse med vores sommerferie på Mallorca i år fik jeg læst Eskild Ebbesens to bøger: ”Tænk som en vinder” og ”Træn som en vinder”.

Selvom titlerne til bøgerne virkede lidt overambitiøse, gik der ikke lang tid før, jeg indså, at Eskild i den grad har en masse erfaring at dele ud af. Rent faktisk havde jeg ikke læst særlig langt, før jeg indså, at hvis jeg nogensinde skulle blive mester i noget, så måtte det vist være mester i “forkert træning og spild af unødig træningstid”.

Lidt baggrund:

Jeg har engang hørt Eskild sige noget i retning af: “Jamen, jeg skal jo bare ud og have mine 15 minutters træning”. Dét forstod jeg ganske enkelt ikke, men tænkte, at jeg måske kunne finde svaret i en af hans bøger. Femten minutters træning lød jo ikke af meget. Samtidig husker jeg, at han engang omtalte hans Strava trænings-log, hvor han kunne se, at han “kun” havde trænet 365 timer det sidste år. Og det lød jo heller ikke af meget.

Slet ikke når man tænker på at han fortsat er fænomenal form. Han blev jo f.eks. nr. 26 til dette års La Marmotte i lidt over 6 timer. Næsten ikke til at forstå - manden er 44 år gammel.

Nå, men hvor om alting er, så fik jeg altså læst bøgerne.

Og nu kommer så pointen:

Bøgerne er faktisk ret så spændende endda. Eskild fortæller underholdende historier om Guldfireren, diverse verdensmesterskaber, verdensrekordforsøg osv. Men frem for alt tager han fat i alt det vigtige, som på en eller anden måde rumler i ens baghoved, når man træner lidt mere end de fleste.

Hvordan får man styr på motivationen (både den indre og den ydre)? Hvad er viljestyrke? Hvordan sætter man mål og hvordan indfrier man dem? Skal man træne alene eller konkurrere imod sig selv - eller begge dele? Skal man “logge” sine træningspas? Hvordan gør man det hele i praksis altså: Hvad skal man spise? Hvordan skal hvert træningspas se ud over en lang periode? Skal man træne med vægte? Hvad er forskellen på at træne som f.eks. løber og cykelrytter? Skal man barbere stængerne? Hvilken betydning har det at tabe et kilo? Skal man lave en løbsstrategi og holde den eller skal man tilpasse den under vejs?

Det ene gode råd følger det næste. Men på en eller anden måde stikker det ikke af. Det bliver dermed i øjenhøjde og derfor utrolig lærerigt for sådan en amatør som mig - og derfor måske også dig?

Nå, men vigtigst af alt har jeg lært, at der er noget, som hedder polariseret træning. Dvs. enten træner man så let, at man kan tale uden at miste pusten (op til 75% af max-puls) eller også træner man så hårdt, at man, i mit tilfælde, ligger hen over styret og gisper efter vejret (95-100% af max-puls - eller så hårdt man nu kan på dagen). Når man gir den max gas, handler det om at gøre det i cirka 15 min. Og derfor har Eskild rent faktisk også et træningspas, der kun varer cirka 15 minutter i alt: 3 minutters opvarmning. 10 minutters max og 2 min. til at ligge hen overs styret og gispe. Den tilgang gør jo, at man altid har tid til at træne.

Alt i alt må jeg sige, at de to bøger tilsammen besvarer stort set alle de spørgsmål jeg har rumlet med i skoven på min MTB.

Jeg bliver aldrig en Eskild Ebbesen - det er hverken drømmen eller målet. Jeg elsker blot selve træningen, skoven og så dét at holde mig i nogenlunde form. Med de to bøger har jeg fået en slags manualer for, hvordan man kan gøre det varieret, effektivt og udbytterigt.

Hvis du evt. også træner lidt i blinde – så kunne du jo forsøge dig med de to bøger og se, hvor det tager dig hen.
for at skrive en anmeldelse.

Se andre bøger, der handler om:

Bogens kategori:

Din personlige bogassistent

Han følger dig rundt og finder nye anbefalinger, baseret på de bøger du kigger på.

Skjul bogassistenten

Få løbende anbefalinger fra din personlige bogassistent, mens du kigger rundt her på siden.