Muskeltræning

Bestseller håndbog med over 550 øvelsesbeskrivelser, over 1000 fotos, af øvelser til styrketræning med kropsvægt og redskaber, håndvægte, tubes, bånd og store bolde. Kommentarer, progressioner, tips og variationer. Gennemillustreret. Bogen samler mange typer øvelser, fra begynder til elite niveau og viser progressioner til brug i alle former for træningssammenhænge; hjemmetræning, fitnesscentre, foreninger, aftenskoler, skoler, gymnasier, seminarier og universiteter. Mange øvelsestips og øvelsesinformationer som ikke findes andre steder. Grundlæggende teori er udeladt, bogen omhandler øvelser.Til: Holdinstruktører, fitness instruktører, gymnastik instruktører, trænere og fysiske trænere på alle niveauer, fysioterapeuter, idrætsundervisere og idrætsstuderende.Indhold1.Indledning 5 2.Forholdsregler 63.Skulderøvelser 9 4.Brystøvelser 375.Rygøvelser 53 6.Armøvelser 677.Hofte og Ben Øvelser 958.Lænderygøvelser 1739.Mave og Core Øvelser 19310.Makkerøvelser 243 11.Boldøvelser 279Fil størrelse: 12310 KB