Mikrotræning

100 programmer med tidseffektiv mikrotræning på 1 - 15 minutter. Uden udstyr, kun krop og kropsvægt. Øvelser for åndedræt, øjne, balance, smidighed, styrke, kondition, agility og motorik. Træning ved lav, moderat og høj intensitet. For begyndere og øvede. Hjemme, i fitnesscenter, i skolen og på job. Nyttig opslagsbog til instruktører, personlige trænere, fysiske trænere, fysioterapeuter, idrætsundervisere og motionister. Gennemillustreret med tegninger og grafikker.Bogen gennemgår kort mikrotræning, hvad og hvorfor. Fokus er på hvordan: Over 100 programmer og øvelser samt spilhjul og tabel med ideer til over 1000 programvariationer. Guider til programdesign med inspiration fra idræt, leg, spil, yoga og fitness.1 MIKROTRÆNING Hvad er mikrotræning?Hvorfor? Hvordan?Hvor meget? Hvor?Hvem? 2 MIKRO WORKOUTS 1 minut2 minutter 3 minutter4 minutter5 minutter6-7 minutter8-9 minutter10 minutter 12 minutter15 minutter3 MIKRO PROGRAMDESIGN Programdesign – idrætProgramdesign – legProgramdesign – spilProgramdesign – yogaProgramdesign – fitnessEfterord4 MIKRO APPENDIKSBorg-skalaOrdliste Hjemmesider og bøgerFil størrelse: 21479 KB