Cómo Ser Tu Propio Entrenador Personal Para No Depender de Ninguna Otra Persona Y Conseguir El Físico Que Deseas

Esta obra es la primera donde se explica paso a paso c mo podr s confeccionar tus planes alimenticios y de entrenamiento totalmente personalizados adaptado a tu nivel, estilo de vida y circunstancias para que puedas conseguir tus objetivos de ganancia de masa muscular y p rdida de grasa, tanto para hombres y mujeres, y en pocos meses haber conseguido una completa transformaci n en tu f sico, rendimiento y salud. Qu vas a aprender? -Marcarte objetivos realistas a corto, medio, largo plazo y c mo cuantificarlos. -C mo confeccionarte un plan de entrenamiento y alimentaci n personalizado para ti. -Una s lida base de nutrici n saludable, deportiva y de entrenamiento de fuerza, tonificaci n y desarrollo muscular. -Aprender a c mo realizar en la sala de pesas un entrenamiento efectivo que genere resultados. -Saber todos los secretos de la suplementaci n deportiva que te ser n beneficiosos: cu les, c mo y cu ndo aplicarlos para mejorar tu rendimiento y tu f sico. -Seguir progresando durante a os sin necesitar ayuda de ning n nutricionista deportivo ni entrenador personal.