40 Rezepte für die Phase, wenn du gerade mit dem Rauchen aufgehört hast

40 Rezepte f r die Phase, wenn du gerade mit dem Rauchen aufgeh rt hast: Kontrolliere dein R ckfallrisiko mit der richtigen Ern hrung und einer gesunden Di t

Von Joe Correa CSN



Es gibt viele ver ffentlichte Studien, die zeigen, wie Rauchen unsere k rperliche und mentale Gesundheit beeintr chtigt. Nervosit t, Kopfschmerzen, Hunger und Konzentrationsschw che sind nur einige der Symptome.

Mit dem Rauchen aufzuh ren ist vermutlich eine der besten Entscheidungen deines Lebens. Sei dir bewusst, dass der durch Rauchen verursachte Schaden der beste Grund berhaupt ist, um diese lebensbejahende Entscheidung zu treffen. Der Schl ssel liegt nicht nur in deinem Kopf und darin, wie stark du diesen Entschluss fasst, das wegzuwerfen, was uns schadet und ein l ngeres und ges nderes Leben zu leben.

Nichtsdestotrotz ist ein wichtiger Punkt, der oftmals mit diesem Problem in Verbindung gebracht wird: "Wenn du mit dem Rauchen aufh rst, wirst du vermutlich an Gewicht gewinnen " Das Problem besteht darin, dass alle Raucher es gewohnt sind, etwas in ihren H nden und dem Mund zu haben. Wenn sie aber mit dem Rauchen aufh ren, wenden sie sich ungesunden Snacks zu, um ihre H nde und den Mund zu besch ftigen. Diese Gewohnheit f hrt logischerweise dazu, dass man zunimmt, aber es hat nichts mit dem Rauchen zu tun.

Essensgel ste steigern sich vor allem in den ersten Wochen nach dem Ende. Das ist eine harte Zeit, wenn du deinen K rper austricksen und diese Gef hle bek mpfen musst.

Essensgel ste sind kein Geheimnis. rzte und Ern hrungswissenschaftler stimmen darin berein, dass die Art an Nahrungsmitteln, die du zu dir nimmst, ber die Ausma e dieser Gel ste entscheidet. Vollkornprodukte, gesunde Lebensmittel voller Fr chte, Gem se, N sse und K rner senken das Auftreten der Essensgel ste. Gesunde Kohlenhydrate voller Ballaststoffe und nat rlichem Zucker halten deinen Glukosespiegel im Gleichgewicht und kontrollieren deinen Appetit.

Dieses Buch bietet dir genau das Mit den zahlreichen gesunden Rezepten wirst du deine Essensgel ste in den Griff bekommen und deinen Organismus im Gleichgewicht halten. Rezepte wie "Gersten Porridge" oder " ber Nacht eingelegte Haferflocken mit gr nem Apfel und Rosinen" stecken voller wertvoller Ballaststoffe und sind der perfekte Beginn eines neuen, gesunden und rauchfreien Tages.

Ich habe einige erstaunlich nahrhafte Zutaten kombiniert und zwar auf eine k stliche Art und Weise. Wenn du einmal "Rindereintopf mit Oliven" oder "S dlicher Lammtopf" probiert hast, wirst du dieses Rezept ber Jahre hinweg zubereiten. Sie sind leicht, extrem gesund und einfach zuzubereiten.

Wenn du diese Rezepte zubereitest, bist du fast an dem Punkt, an dem gesundheitliche Probleme, Mundgeruch und Atemprobleme deiner Vergangenheit angeh ren. Du hast mit dem Rauchen aufgeh rt Und ich w rde gerne die Gelegenheit nutzen, dir zu gratulieren. Du geh rst zu einigen der wenigen Menschen, die einen starken Willen haben Du solltest stolz auf dich sein Mein Buch hilft dir dabei, deine Gesundheit im Ganzen zu verbessern und deinem K rper das zu geben, was er ben tigt um die Gel ste zu besiegen.