Vind over din stress (Hæftet)

Se stort billede

af Pia Hardy

(ingen anmeldelser - skriv en anmeldelse)

Jeg har læst den Jeg ejer den

Vælg antal:

Læg i kurv

Sæt bogen på:

Huskeliste

Ønskeliste

Bogliste (Hvad er det?)

Tip en ven

Link til denne side

Praktiske oplysninger: Salgsbetingelser Forsendelsesomkostninger
Har du forslag til denne side?

Pris:	DKK 69,00
Levering:	2-5 hverdage

Serie:	Job/Erhverv
Sprog:	Dansk
	Se produktdetaljer (sideantal, udgivelsesdato, udgave, ISBN m.v.)

Alt om bogen:

Beskrivelse Anmeldelser

Side 1 af 5

Andre bøger, der måske vil interessere dig:

(Hvad er det?)

Slip anerkendelsen løs!
af Mads Ole Dall

DKK 179,00

Mintzberg om ledelse
af Henry Mintzberg

DKK 460,00

Personlig gennemslagskraft
af Jesper. Klit

DKK 249,95

Når ledelse er kommunikation
af Leif Pjetursson

DKK 429,41

Næste

Forlagets resumé og beskrivelse

Pia Hardy er stress-, karriere- og ledercoach med speciale i kommunikation. Kåre Thomsen er kognitiv stresscoach og affærdsterapeut. Begge har mange års erfaring som undervisere og vejledere i bl.a. stresshåndtering. Sammen har de kursus- og rådgivningsfirmaet Praktikon, og de har gennem årene skrevet en lang række kursushæfter og -bøger for Forlaget Libris.

Dette hæfte er en hjælp til alle, der har stress, og til alle, der gerne vil undgå at få det. Du får en basisviden om stress og en række værktøjer, som du kan bruge til at bekæmpe din stress med, både privat og på jobbet. Alt er beskrevet udførligt og lige til at gå til med masser af eksempler og praktiske øvelser.

Indholdsfortegnelse

Forord

Lektion 1: Har du stress?
Hvad er stress?
Akut stress er oftest hensigtsmæssig
Kronisk stress kan gøre dig syg
Stressende livsomstændigheder
Har du symptomer på stress?
Udbrændthed
Depression gør ondt på sjælen
Hjerte-kar-sygdomme og andre fysiske følger
Håb i sigte!
Test dit stressniveau

Lektion 2: Personlighed, livsstil og stress
Er du sårbar over for stress?
Har du en stressende livsstil?
Hverdagens små stressorer
Livshjulet - en øvelse

Lektion 3: Stress på arbejdspladsen
Behovet for indflydelse og kontrol
Fællesskab og social støtte
Behovet for anerkendelse og tilbagemelding
Behovet for tryghed og mening
Behovet for udvikling og variation
Test din tilfredshed med arbejdsmiljøet
Styrk din evne til at kommunikere
At forebygge stress er et fælles ansvar

Lektion 4: Lær at planlægge
Registrér dine aktiviteter
Lær at prioritere
Lær at bede om betænkningstid
Tidrøvere
Gør møderne mere effektive
Kender du dine mål?
Lær at planlægge: Kalender, idébog og lister

Lektion 5: Lær at sige nej
Hvorfor er det svært at sige nej?
Gentagemetoden - en hjælp til at stå fast
Gode råd
Manipulation er svær at modstå
Har du ret til at sige nej?

Lektion 6: Bed om det du har brug for
Læg op til en frivillig aftale
"Girafsprog" - et fantastisk værktøj
Træn din egen udgave af girafsprog

Lektion 7: Værktøjer til konfliktløsning
Start med dig selv - vær fleksibel
Gode råd til et konfliktløsende sprog
Vælg ord der styrker din gennemslagskraft
Bid ikke på "diskussions-krogen"
Vær en god lytter
Forbered samtalen

Lektion 8: Lær at slappe (rigtigt) af
Meditation - vejen til dyb indre afslapning
Vær fuldt tilstede i nuet
Afslappende eller meditativ musik
Cd´er med afslapningsøvelser
Værktøjskassen: Gode råd mod stress
Din handlingsplan
Skab en HHH-plan der virker

Litteratur
Her kan du få hjælp hvis du har stress
Ordliste

Stikordsregister